Smoothie me Boronica dhe Banane
750 L
Një smoothie vegane pakëz më ndryshe. Dy fruta, pak tërshëre dhe tofu të miksuara në një smoothie kremoze me ngjyrë blu. Atraktive për fëmijët dhe plot më vlera ushqyese.
| Përgatitja | Koha në total | Racione |
| 5 minuta | 5 minuta | 2 – 3 Persona |
Përshkrim
Lista e përbërësve:
- 2 banane të buta
- 100 g boronica (të freskëta ose të ngrira)
- 300 g tofu, i kulluar
- 2 lugë tërshërë
Fakte ushqyese
Për një gotë
| Kalori | Karbohidrate | Sheqerna | Yndyrna | Proteina | Fibra |
| 160 | 23 g | 14 g | 4 g | 7 g | 2 g |
Burimi:Blueberry & banana power smoothie – BBC Good Food Middle East (bbcgoodfoodme.com)
Udhëzime
Hapi 1
Përziejini të gjithë përbërësit në një blender me 300 ml ujë.
Hapi 2
Pijeni menjëherë ose transferojeni në një shishe për më vonë, duke e tundur mirë përpara se ta pini.
