Puding me Fara Chia
650 L
Dëshironi një snack të shpejtë, ekonomik dhe shumë të shijshëm? Një puding me fara chia është zgjedhja duhur. Farat Chia përmbajnë shumë vlera ushqyese si Omega 3, proteina, fibra dhe antioksidante, ndaj përfshirja në dietën tuaj ka shumë përfitime.
| Përgatitja | Koha e gatimit | Koha në total | Racione |
| 10 minuta | 60 minuta | 70 minuta | 4 Persona |
Përshkrim
Lista e përbërësve:
- 8 lugë fara chia
- 500 ml qumësht bajamesh
- 1 luge gjelle mjalte
- ½ luge vanilje
- 100 gramë boronica ose luleshtrydhe të freskta
- Fakte ushqyese
| Kalori | Yndyrna | Karbohidrate | Proteina | Sheqerna |
| 170 | 9 g | 16 g | 7 g | 3 g |
Udhëzime
Hapi 1
Në një tas ose kavanoz me kapak, përzieni së bashku farat chia, qumështin, mjaltin dhe vaniljen. Trazojeni mirë me luge ose nëse jeni duke përdorur një kavanoz, mund ta vendosni kapakun dhe ta tundni përzierjen për të kombinuar gjithçka.
 |
Hapi 2
Pasi përzierja e pudingut të jetë miksuar mirë, lëreni të qëndrojë për 5 minuta. Vazhdoni ta përzieni dhe tundeni përsëri për të miksuar sa më mirë farat chia, mbulojeni dhe vendoseni përzierjen në frigorifer për tu mpiksur për 1-2 orë ose gjatë gjithë natës. Pudingu me fara chia duhet të jetë i trashë, jo i lëngshëm. Nëse nuk është mjaft i trashë, thjesht shtoni më shumë fara chia (rreth 1 lugë gjelle), përzieni dhe vendoseni në frigorifer për rreth 30 minuta të tjera.
 |
Hapi 3
Dekorojeni me boronica ose luleshtrydhe të freskëta për ti shtuar më shumë shije.
Hapi 4
Pudingu mund të ruhet deri në 5-7 ditë në një enë hermetike në frigorifer.
